Dag 2: eerste interval training

by Ton on 28/04/2012

Vandaag begint de training dan echt. Met de waarden van gister heb ik voor mezelf een schema gemaakt en in de Tacx gezet. Dit ga ik nu dagelijks doen zodat om niet meer handmatig in te hoeven voeren tijdens het fietsen. De schema’s zijn te downloaden in een TTS-bestand. Een link is gegeven onder het dagelijkse plan hieronder. Het schema is uiteraard gebaseerd op mijn uitgangspunten. Als 100% VO2-max gebruik ik een hellingsgraad van 3%. In principe kan iedereen dit gebruiken omdat je van tandwiel verzet kan wisselen. Het schema:

Totale tijd: 1 uur

  • 20 min. oplopende warm-up
  • 10 maal 30 sec. 100% met en 30 sec. 50% (10 minuten in totaal)
  • 30 min. licht tot middelmatig trappen

Tacx schema dag 2

Leave a Comment

Previous post:

Next post: