Dag 3: lange intervallen

by Ton on 28/04/2012

Vandaag weer een uurtje interval. Gister helaas verstek moeten laten gaan vanwege wat overwerk maar dat zou de training niet heel erg moeten beïnvloeden. De korte intervallen van eergister waren op 100% maar leken eenvoudiger dan de 5 minuten intervallen op 90% van vandaag. Het was best een beetje afzien maar dat is in principe wel de bedoeling van het schema. Door een gereduceerde trainingstijd kan de gemiddelde intensiteit omhoog en zal je toch een goed trainingsresultaat krijgen in kortere tijd. Dit maakt het eenvoudiger en aantrekkelijker om de 14-daagse training vol te houden (mits je niet hoeft over te werken natuurlijk…)

Het schema:

Totale tijd: 1 uur

  • 10 min. oplopende warm-up
  • 3 maal 5 min. 90% en 10 min. 50% (45 minuten in totaal)
  • 5 minuten licht uittrappen

Tacx schema dag 3

Leave a Comment

Previous post:

Next post: